孕婦須知：再談孕期營養(yǎng)

再談孕期營養(yǎng)

    近來太忙，年前年后都難抽出時間更新博客，心里老惦記這件事，終于忙里偷閑寫一篇。有網(wǎng)友說：這個博客不辦了。不是的，我還要繼續(xù)寫下去，把我在婦幼方面的知識和經(jīng)驗和大家分享。

    近在門診看到一些孕婦，使我想到還有必要啰嗦幾句。一些朋友知道懷孕后心情很放松，在孕早期就開始大補，經(jīng)常問我“我可以吃燕窩嗎？”“我可以吃海參嗎？”，“我可以吃….。”。我們說孕期營養(yǎng)充足，可以讓孩子很好成長，營養(yǎng)充足的孩子會智商、情商全面發(fā)育，會健康、聰明、美麗。但還是有很多講究的。

    孕早期會因為孕吐等，造成食欲不振，這沒有關(guān)系，這時胚胎很小，需要營養(yǎng)不多。盡量躲避不愿吃的東西，愿意吃的也不要使勁吃，什么都適可而止，吃到不難受就行了。吃完后要活動活動，聊聊天，聽聽音樂，轉(zhuǎn)移注意力，一般就不會吐了。即使吐也沒什么關(guān)系，總是會吃得多吐得少。有人說吐得連膽汁都出來了，這樣就應(yīng)該到醫(yī)院查一下尿中有無酮體，如有就盡快滅酮。

    但是我一直主張要均衡飲食，飲食因人、因時、因地不同而不同。在北京天干物燥的地方，就盡量少吃辛辣食物，以免上火。在北京的就不要吃非洲、海南等稀有食品。多吃五谷雜糧，因為它們富含微量元素和維生素，含有大量植物蛋白，使孩子大腦生長的必須原料。多吃新鮮蔬菜，其中富含葉酸和維生素。

    孕期一定要記住少吃甜食，從孕早期就注意預防孕期糖尿病，不喝飲料、糧食吃5-6兩，面包、餅干，糖果，巧克力盡量少吃，水果有限制的少量吃，可以吃草莓、獼猴桃、西紅柿、黃瓜等。孕期因為胰島素在單位體積的血液中被稀釋，同時胎盤有降解胰島素的酶，當吃甜食過多時，就無法降解，造成血糖過高，母親成妊娠期糖尿病，孩子會成巨大兒。出生會母親和孩子慢慢的都會得糖尿病。

    孕晚期我們一定注意少吃多餐，一天三頓飯，每頓八分飽，10點，下午3點，晚上10點加餐，這樣不會感覺難受，又不缺少營養(yǎng)。

    孕中期后要補充鈣質(zhì)，多吃蝦皮，它含有碘和鈣，對孕婦食**有好處。

　　文/趙天衛(wèi)