雅姆育兒 如何培養(yǎng)寶寶良好睡眠習慣
良好的睡眠對寶寶的生長發(fā)育非常重要，在嬰兒早期，吃飽喝足時寶寶每天的睡眠時間可達到20小時左右。隨著時間的推移，他的睡眠時間會逐步減少，而且也日趨規(guī)律。那么如何讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習慣呢?
1.如果父母睡前能給寶寶唱唱兒歌，說說童謠，講講故事，這會增進父母與寶寶之間的感情，也有益于寶寶的智力發(fā)展�？梢缘葘殞毸院螅侔褜殞毐У阶约旱男〈采先�。但好把小床放在離父母大床不遠的地方，便于父母夜里起來照顧寶寶。
2.寶寶的被子不要蓋得過厚，而且寶寶睡覺的房間應該保持空氣新鮮，即便在冬季，也應時常打開門窗通風換氣。只是開窗不要對著寶寶吹。
3.控制寶寶白天睡眠時間，白天不要睡太多，讓寶寶養(yǎng)成良好的生物鐘。
4.睡前給寶寶一杯奶。奶有鎮(zhèn)靜安神的作用，可以提高孩子的睡眠質量。
5.安撫寶寶情緒。睡前不要讓寶寶情緒太亢奮。如果寶寶在睡覺前習慣性的哭鬧，不要立刻把寶寶脫光。父母應該平時留心，掌握寶寶的睡眠習慣，幫助寶寶建立起一個良好的睡眠反射習慣，在哭鬧前奏開始之前就可以做準備，逗他笑，讓他心情愉快。然后才可以幫寶寶脫衣服。另外當寶寶在睡覺時有哼哼的聲音時建議不要馬上抱起寶寶。因為此時寶寶可能處于淺睡眠期，您只要輕輕的拍拍寶寶，可能又會進入睡眠，如果抱起寶寶反而會弄醒寶寶。
6.寶寶情緒平穩(wěn)后，就可以開始為寶寶清洗身體。將寶寶的身體打濕，用掌心輕輕揉搓至全身，直至身體微微發(fā)紅，力度不能太大。沖干凈后，用大毛巾把寶寶擦干放進睡袋里面。室溫調節(jié)在大約在25度左右。
7.寶寶睡著前別離開。寶寶躺下后，不要立刻走開，你可以看著他的眼睛，跟他說話，輕輕哼歌或者拍拍他的身體，各種溫和的適合你的寶寶的活動都可以，直到他睡著。有些媽媽在寶寶閉上眼睛后就會馬上起身去做其他事情，其實這個時候很有可能寶寶并沒有真正睡著，你一走開，他就會醒，這樣的過程有過幾次后，你就發(fā)現寶寶變得好像不容易睡著了。正確的做法是，看見寶寶閉上眼睛，將剛才的活動延續(xù)一會兒。然后不妨坐在寶寶身邊找本書看看，一段時間后再離去，這樣做的目的是要和寶寶之間建立起足夠的信任感。
8.寶寶入睡時間好別超過21點。兒童身高與生長激素的分泌有著重要關系。生長激素分泌過少，勢必會造成寶寶身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節(jié)律，即人在進入深睡眠一小時以后逐漸達到高峰，一般在夜里10點至凌晨1點為生長激素分泌的高峰期。因此，你如果希望寶寶長得高，寶寶睡覺遲不能超過晚上21時，使寶寶盡快進入深睡眠，緊緊抓住生長激素的分泌高峰期。
建議睡眠時長：
新生兒 17h-20h
2-3個月 15h-18h
5-9個月 14h-16h
1歲 13h-15h
2-3歲 11h-13h
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