雅姆育兒 預防寶寶肥胖的注意事項

　　“富貴病”找上門：如果寶寶的腦組織中含脂肪量過多，容易形成“肥胖腦”，導致思維遲鈍，記憶力差.嚴重影響寶寶智力發(fā)育。而肥胖也會導致糖尿病，高血壓找上門來。

　　大動作遲來：肥胖往往會使寶寶大動作發(fā)育比同齡寶寶晚，別的寶寶會爬了，胖還只能躺著：別的寶寶坐起自如，胖寶寶往往剛能翻身。而且寶寶正處在生長發(fā)育旺盛時期，骨骼中含有機物的比例大，肥胖寶寶體重超標太多，就會加重下肢，尤其是下肢支撐關節(jié)的負擔，容易造成O形腿，扁平足。

　　(1)180天內的寶寶還是以奶為主食的階段.如果寶寶比較胖正吃母乳，媽媽要盡可能少吃高脂肪的豬蹄、雞湯等，以免乳汁中的脂肪含量高。

　　如果寶寶吃配方奶，食量也偏大，可在兩次奶間喂少量白開水。當寶寶吃奶時，如果剩下一點奶，寶寶邊喝邊玩時，不必強求寶寶一定喝完�？梢韵麓紊贈_調一點。

　　給寶寶做運動，兩餐之間，當寶寶精神愉快時，給寶寶做做被動操，動動胳膊、腿，讓寶寶趴著待一會兒，都能讓寶寶有體力上的消耗。

　　每天給寶寶洗澡，洗澡對寶寶來說，也是體力消耗很大的活動。不要急于為寶寶增加輔食，4-6個月，可為寶寶增加沖淡的果汁、菜汁、米粉，蛋黃。

　　(2)6個月-1歲輔食+爬行：

　　6個月-1歲的寶寶正是輔食添加的關鍵時期，要讓寶寶養(yǎng)成健康的飲食習慣。讓寶寶嘗試各種口味的輔食，紅薯、土豆、南瓜、胡蘿卜、新鮮蔬菜，這些食物熱量低，又具飽腹感。但要注意烹調方式，以蒸煮或燉的方式烹調，不要用油炸。

　　香蕉、蘋果，火龍果等水果也是低熱量水果，可作為上下午的加餐，但要注意食量的掌握。

　　6個月的寶寶，活動量大增，可讓寶寶練習爬，爬行可鍛煉身體各部位的協(xié)調性。對胳膊、頸部，腿部的肌肉.骨骼等都是極好的鍛煉。爬行時，給寶寶穿少些衣服，以免寶寶因衣服阻礙，不愛爬，每天要分時段練習爬，使寶寶既不要過累，又幫助消耗了體內過多的熱量。

　　(3)1歲以上，養(yǎng)成健康好習慣：

　　寶寶1歲了，能吃的食物品種多了，成良好進餐習慣和良好生活方式就更加重要!

　　對食欲特別好的寶寶，每次進餐的順序，應盡量先吃些蔬菜、水果，以便先有一定的飽腹感，然后喝湯，后進主食;為了避免寶寶很快饑餓，多進食一些熱量低、體積大的蔬菜和水果。

　　寶寶進餐不要拖延時間太長.也不要進餐速度過快，一般20一30分鐘內吃完，養(yǎng)成細嚼慢咽的進食習慣。

　　糾正寶寶經常吃甜點、餅干，糖塊、干果、奶油類食品、甜飲料等高熱量零食的習慣，父母也不要經常以這些食品作為獎勵品。

　　當寶寶生氣、不愉快時，不要養(yǎng)成以食品誘惑來解脫壞情緒的習慣，應找一些有趣事情轉移不良情緒。

　　對于小寶寶采取少食多餐的原則，不可一次吃得過多過飽，寶寶不吃時，家長不要追喂。

　　看電視的時間一定要控制，每天多不要超過1小時，對不喜歡去戶外運動的寶寶，應注意觀察寶寶的興趣.安排能吸引他樂于出去玩的活動。

　　改變餐后立刻睡覺的習慣，好先和寶寶玩一會，然后哄寶寶睡覺。

　　每天要有2個小時的戶外活動，和寶寶一起跑跑跳跳。