孕媽媽不適 雅姆來支招

　　【導(dǎo)言】孕期是一段充滿著興奮與摸索的過程，雖然小寶寶的到來給媽媽帶去了很多驚喜，同時(shí)也帶去了一些不適，應(yīng)對這些不適，雅姆來支招。

　　1.早孕反應(yīng)

　　早孕反應(yīng)對營養(yǎng)素的攝入影響較大。若出現(xiàn)較大的早孕反應(yīng)，盡量按孕婦的喜好，選擇促進(jìn)食欲的食物，想吃就吃，少食多餐;另需選擇容易消化的食物，減少嘔吐，如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，睡前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心，可以減輕嘔吐，增進(jìn)食欲。

　　2.頭痛、頭暈

　　先應(yīng)到醫(yī)院檢查，排除疾病。保持周圍環(huán)境安靜，保證充足的睡眠。保持室內(nèi)空氣新鮮和流通。氣候適宜時(shí)，到室外幽靜的地方散步，呼吸新鮮空氣。找個(gè)朋友聊天、談心。多參加輕松的娛樂活動(dòng)，借以轉(zhuǎn)移注意力，癥狀很快會(huì)消除或減輕。

　　3.腰酸背痛

　　每天散步半小時(shí).或進(jìn)行其他適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，從妊娠早期就開始堅(jiān)持。在酸痛的部位進(jìn)行輕柔地按摩或伸開雙臂做深呼吸，也能減輕疼痛。懷孕期間不要提取重物或長時(shí)間向前彎腰，可防止腰酸背痛的發(fā)生。

　　4.便秘

　　孕媽媽應(yīng)多喝水，多吃富含纖維的食物。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，當(dāng)有排便意識時(shí)應(yīng)立即排便，不要強(qiáng)忍。適當(dāng)做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，多散步，幫助腸蠕動(dòng)。避免食用易脹氣的食物，保證充足的睡眠，讓身心放松。若大便仍無法通暢，建議少量使用開塞露。在使用開塞露時(shí)，要注意用量和次數(shù)，只能在大便特別干結(jié)時(shí)使用，不要引起腹瀉。

　　5.手腳麻木、浮腫

　　先應(yīng)到醫(yī)院檢查.排除疾病。避免過度勞累，保持良好的睡眠。注意飲食調(diào)節(jié)，多吃富含維生素B1的全麥、糙米和瘦肉。每晚睡前用溫水浸泡足部和小腿20-30分鐘，有利于加速下肢的血液循環(huán)。