孕婦飲食營(yíng)養(yǎng)方案

　　春夏之交，孕婦更應(yīng)注意平衡飲食才能保證孕期胎兒和母體的需要。此時(shí)各種營(yíng)養(yǎng)素之間的比例要合適，既要熱量適宜，又要種類齊全。

　　在妊娠早期(妊娠1~3個(gè)月)，早期胎兒生長(zhǎng)緩慢，體重平均每天增加1克，此時(shí)孕婦所需營(yíng)養(yǎng)與成年婦女相似或稍有增加。妊娠中期(4~6個(gè)月)，胎兒生長(zhǎng)增加，體重每天平均增加10克，各種營(yíng)養(yǎng)素及熱能需要應(yīng)相應(yīng)增加。妊娠末期(妊娠7~9個(gè)月)，此時(shí)胎兒生長(zhǎng)很快，其中又以32~38周時(shí)生長(zhǎng)快，并且此時(shí)胎兒體內(nèi)儲(chǔ)存各種營(yíng)養(yǎng)素也多，應(yīng)特別重視妊娠末期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

　　一般要求孕婦的膳食應(yīng)盡可能包括以下各類食品，并保證一定的數(shù)量。

　　1.谷類(米、面及雜糧)：每日400~500克。

　　2.豆類及豆制品：每日50~100克。

　　3.肉、禽、魚(yú)等動(dòng)物性食品：每日50~150克。

　　4.鮮奶：每日250~500毫升。腹脹及不適應(yīng)者可改用酸奶。

　　5.蔬菜及水果：每日400~500克新鮮蔬菜，100~200克水果。

　　6.烹調(diào)植物油：每日15~20克。

　　孕婦的膳食除根據(jù)自己的飲食習(xí)慣安排之外，還應(yīng)當(dāng)粗糧細(xì)糧搭配，使不同主食所含的營(yíng)養(yǎng)能互補(bǔ);葷素比例要適當(dāng)，要克服偏食傾向，多吃新鮮蔬菜、水果;少吃辛辣刺激的食物;不可多吃鹽;不喝生的牛奶、羊奶;少喝咖啡，好不喝酒，更不可以抽煙。