春節(jié)春運將啟動 孕產(chǎn)專家廣禾堂給孕媽咪四個出行建議
春節(jié)臨近,一年一度的人口大遷移即將隆重上演。專家指出;春節(jié)出行不僅是對運輸部門的一個挑戰(zhàn),漫長的旅程對人們的健康,尤其是孕媽咪等特殊人群更是種極大的體能考驗。
孕媽咪春節(jié)出行TIPS
對于孕媽咪來說,平時安胎都小心翼翼的,生怕哪里磕著碰著,在春節(jié)這樣的特殊時節(jié),既希望帶著肚子里的寶寶回家過年,把這份喜氣帶回家,又擔心長途跋涉?zhèn)疤殞毎踩。這可怎么辦啊?孕媽咪們別擔心,看看孕產(chǎn)專家廣禾堂為您建議的“出行安全”攻略。
1、出行時機盡量選擇孕中期
孕媽咪作為需要特殊保護的對象,春節(jié)出行也有著比其他人更多的禁忌事項。一般來說,懷孕4~6月孕中期長途出行為安全。因為這段時間孕早期“妊娠反應”已過,沉重的“大腹便便”與腿腳腫脹則尚未出現(xiàn),而妊娠晚期旅途顛簸容易刺激母體與胎兒或旅途疲勞,可能引起早產(chǎn)導致“途中分娩”。
孕產(chǎn)專家廣禾堂建議,如果孕婦一定要坐長途,出發(fā)前做到三個“必須”:出發(fā)前好做一次全面檢查,讓專業(yè)的醫(yī)師評估后提供出行建議;必須實時與產(chǎn)科醫(yī)生取得聯(lián)系,以獲得醫(yī)師的技術指導;出行必須至少有一人陪同,且要準備寬松舒適柔軟的衣褲與鞋襪,帶上平和輕松的心態(tài)出發(fā),以確保旅途中的周全照應與安全。
2、經(jīng)常活動避免久坐壓迫
由于懷孕會加重循環(huán)系統(tǒng)的負擔,容易導致孕媽咪靜脈曲張和血栓癥。尤其是春節(jié)長時間坐著,這種危險更大。因此,孕媽咪長途出行要穿舒適寬松的棉襪,好是舒適的穿布鞋、旅游鞋或休閑鞋,好避免久坐,每隔15分鐘便走動幾圈,可促進血液循環(huán),防止腿部靜脈瘤的發(fā)生。
久坐容易血液循環(huán)減慢,靜脈回流受阻,直腸肛管的靜脈就容易出現(xiàn)擴張。血液瘀積,就容易導致靜脈曲張,孕媽咪患痔瘡的幾率就升高。
此外,廣禾堂專家建議,長距離旅行中,孕媽咪應該選擇飛機、火車、輪船這些既平穩(wěn)舒適又安全的交通工具。乘坐汽車是下策,因為旅途顛簸、跳躍是引起流產(chǎn)的位因素。孕婦乘飛機時要系上安全帶,乘飛機和火車好選擇緊靠通道的座位,這樣便于經(jīng)常起立活動下肢,防止浮腫,也便于去洗手間。
此外,出行的目的地對孕媽來說也非常重要,孕媽咪要避免去中南美等傳染病流行的地區(qū)。傳染病流行區(qū)域往往充斥著無數(shù)的細菌和病毒,它們通過空氣、食物和水傳播,一旦孕媽咪感染上病毒,即使不流產(chǎn),也有可能導致腹中胎兒發(fā)育不良甚至畸形。
3、飲食補充能量水分
懷孕時期,孕媽咪是一人吃兩人補的狀態(tài),常常會感到饑餓。因此在臨行前一定要在包里放些健康、有營養(yǎng)的零食,例如新鮮水果、干果和小點心等。此外還要帶些溫熱水,補充身體水分。
此外,廣禾堂中醫(yī)師還特別提醒,在春運之路上,孕媽咪還有注意飲食衛(wèi)生,盡量規(guī)律飲食,旅途中的飲食原則上應清淡可口,易消化吸收。在車船或飛機上要節(jié)制飲食,由于出行途中沒有運動條件,如果不節(jié)制飲食,必然增加胃腸的負擔,引起腸胃不適。應當避免吃刺激性如辛辣、油膩的食物,以及避聞刺鼻氣味,避免旅程中孕吐不適。
4、休息舒適避免過度勞累
懷孕在很多人眼中是虛弱的代名詞,在懷孕的時候身體比以往任何時候都需要格外的體貼和呵護。在春節(jié)出行的長途中,孕媽咪需要加倍照顧自己。利用一切可以利用的時間休息。
長途跋涉會造成孕媽咪腳踝小腿等處乏力酸脹,嚴重的會出現(xiàn)水腫等癥狀。一旦到達目的地,孕媽咪一定要讓自己先休息調(diào)整好狀態(tài)再安排事情。
廣禾堂專家建議,孕媽咪在長途之后好泡一個熱水澡,或者做個足部的按摩,幫助迅速恢復體力,并有助于睡前放松,不要讓自己處在連續(xù)疲勞的狀態(tài)。
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