備孕媽媽科學(xué)補(bǔ)鐵 過健康三八婦女節(jié)

　　“三八”婦女節(jié)到了，對備孕女性來說，健康才是重要的節(jié)日禮物。合理補(bǔ)充營養(yǎng)元素，為寶寶提供良好孕育環(huán)境，也是每個備孕媽媽的大心愿。隨著醫(yī)學(xué)的普及，孕前補(bǔ)充葉酸已被廣泛接受，不少女性在備孕進(jìn)補(bǔ)時都葉酸。葉酸固然是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)元素，孕前適量補(bǔ)充葉酸可有效預(yù)防寶寶出生缺陷。但是，備孕期間僅僅補(bǔ)充葉酸就夠了嗎?

　　數(shù)據(jù)顯示，女性在妊娠30～32周時，血紅蛋白可降至低，造成“妊娠生理性貧血”，在此基礎(chǔ)上如果人體缺鐵，則可能危及胎兒。很多備孕女性，都知道補(bǔ)充葉酸的重要性，但卻往往忽略了補(bǔ)鐵。事實上，孕前補(bǔ)鐵與孕前補(bǔ)充葉酸一樣，對于保障母嬰健康都是至關(guān)重要的。

　　孕前補(bǔ)鐵也很重要

　　由于懷孕期間母體內(nèi)血容量大增以及胎兒造血系統(tǒng)發(fā)育需要，體內(nèi)的血液量會增加30%-45%，比一般人需要更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白。一旦體內(nèi)鐵儲存不足，將導(dǎo)致缺鐵性貧血�！吨袊�居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告(2015)》顯示，雖然近年來孕婦貧血率有所降低，但仍有17.2%的孕婦患有貧血，鐵等營養(yǎng)元素缺乏仍然存在。因此，孕前補(bǔ)鐵勢在必行。

　　研究表明，鐵缺乏是婦女懷孕期常見的營養(yǎng)缺乏問題之一，缺鐵性貧血是妊娠常見的并發(fā)癥。鐵缺乏與重度鐵缺乏時造成的缺鐵性貧血一起嚴(yán)重威脅著孕婦和胎兒的健康。孕婦缺鐵或貧血可增加母體妊娠期并發(fā)癥如妊高癥、感染，甚至貧血性心力衰竭;對胎兒影響也較大，如早產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良、胎兒宮內(nèi)窘迫等發(fā)病率均增加，甚至對胎兒及新生兒智力發(fā)育也將產(chǎn)生不可逆影響。

　　因此，《中國居民膳食指南(2007版)》就指出，孕前期良好的鐵營養(yǎng)是成功妊娠的必要條件，孕前女性應(yīng)儲備足夠的鐵為孕期利用。而如若女性在懷孕前就患有缺鐵或缺鐵性貧血，則建議作血清鐵蛋白及血常規(guī)檢測，明確缺鐵或貧血程度，并及時補(bǔ)鐵糾正貧血，以免妊娠后貧血加重，甚至危及母嬰安全。

　　孕前如何科學(xué)補(bǔ)鐵

　　既然孕前補(bǔ)鐵如此重要，那到底什么時候補(bǔ)鐵、如何補(bǔ)鐵才合適呢?

　　通常對于備孕女性而言，在孕前至少3個月開始補(bǔ)鐵是適合的，可顯著降低進(jìn)入孕期時及整個孕期發(fā)生貧血的風(fēng)險。這是因為鐵在人體內(nèi)能夠儲存4個月之久，而缺鐵性貧血癥狀一般從孕中期開始出現(xiàn)，在孕前3個月開始補(bǔ)鐵正好為孕中大量用鐵做儲備，能夠有效防止孕期發(fā)生貧血，這對孕婦、胎兒的健康發(fā)育有益。

　　食物是人體所需鐵元素的直接來源，備孕媽媽和準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃含鐵豐富的食物。動物肝臟、動物全血、紅肉等動物性食品中含有與人體需要的鐵相近的血紅素鐵，吸收率相對較高。此外，黑米、雞蛋、黑木耳、芝麻、海帶等食品也是含鐵豐富的食物，平時要注意多吃此類食品。

　　但是，僅靠食補(bǔ)遠(yuǎn)不能滿足孕期對鐵需求，因此建議孕前在多食用富鐵食物的同時，可在醫(yī)師指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑。近幾年的研究也顯示，在孕前及孕期補(bǔ)充過鐵劑的孕產(chǎn)婦，其貧血患病率明顯低于未補(bǔ)充過鐵劑的孕產(chǎn)婦。從孕前開始一直貫穿整個孕期的鐵劑補(bǔ)充，能有效減少貧血的發(fā)生。

　　而在鐵劑的選擇上，應(yīng)遵循“安全、小量、長期”的原則，建議選用“安全性高、副作用小、吸收性好、療效確切”的鐵劑。如武漢聯(lián)合藥業(yè)生產(chǎn)的瑞克生血寧片，其不僅能夠高效補(bǔ)充類血紅素鐵，而且能促進(jìn)骨髓造血，平衡、調(diào)節(jié)與改善人體鐵代謝，全面改善貧血癥狀及血液理化指標(biāo)，促進(jìn)人體智力與行為發(fā)育，尤其是沒有傳統(tǒng)鐵劑常見的對胃腸道的刺激作用和惡心、嘔吐、腹瀉、便秘等不良反應(yīng)，對胎兒發(fā)育也無不良影響，是國家食藥監(jiān)局批準(zhǔn)的有生殖毒理試驗與臨床實驗數(shù)據(jù)支持的妊娠期貧血防治安全用藥。

　　總之，鐵元素作為一種與葉酸同樣重要的營養(yǎng)元素，孕前補(bǔ)鐵對于保障母嬰健康是十分有必要的。希望備孕媽媽們都能重視鐵元素的補(bǔ)充和缺鐵性貧血的防治，也祝愿所有的備孕媽媽們節(jié)日快樂、都能生出健康、聰明的金猴寶寶。