春分節(jié)氣孕產媽咪飲食全攻略 廣禾堂提醒您請注意查收喔!

    雖然經歷了“二月二”那幾天的“倒春寒”，春分節(jié)氣還是攜著沁人春風日夜兼程地趕來了。20日，我們將迎來3月份里的第二個節(jié)氣——春分。

　　每年公歷大約為3月20日左右，太陽位于黃經0°(春分點)，這天晝夜長短平均，正當春季九十日之半，故稱“春分”。在這個陰陽相半的春分節(jié)氣里，作為特殊人群的孕產媽咪們，該怎么去享受這個春光明媚的日子呢?

　　春分到·蛋兒俏

　　在春分這一天，世界各地都會有數以千萬計的人在做“豎蛋游戲”，儼然已經成了春分時節(jié)一大靚麗的風景。看著春風中豎立起來的蛋兒好不風光，游戲過后還能滿足口欲，孕產媽咪們是不是也躍躍欲試了呢?

　　傳統認為懷孕坐月子應該多吃雞蛋，雞蛋中蛋白質含量高，脂肪含量低，懷孕及坐月子可以用來補充營養(yǎng);但廣禾堂營養(yǎng)師提醒，孕產媽咪不宜多吃，因為吃過多雞蛋不僅新媽咪吸收不了，還容易引起腹脹、便秘。一天吃兩個雞蛋就足夠。

　　增點兒甜·減點兒酸

　　一年四季里的養(yǎng)生講究“春生、夏長、秋收、冬藏”，春分時節(jié)為了順應春季舒暢、升發(fā)、條達的季節(jié)規(guī)律，要開始逐漸減少進補。孕產媽咪們同時也要注意飲食的清淡哦，少鹽的基礎上減點兒“酸味”，增點兒“甘甜”。

　　多鹽飲食的孕媽咪會引起孕期水腫，坐月子的新媽咪吃太多鹽會影響乳汁分泌，所以清淡飲食是孕產媽咪們春分飲食攻略的基礎哦!在春分時節(jié)，孕產媽咪們可以多吃點養(yǎng)肝護脾的大棗、杏仁、黑芝麻、冰糖燕窩、紅豆湯等甘甜滋補的食物。

　　補充水分·代用茶飲

　　水是生命之源，孕產媽咪們對水的需求不僅僅是說自己需要，更會通過臍帶或哺乳把營養(yǎng)帶給寶寶。春分時節(jié)氣候宜人，孕產媽咪們更不能忽視了“及時補充水分”的重要性哦!

　　春分時節(jié)，孕產媽咪們好保持隨時補充水分的習慣，不要等到口渴才想起來喝水!除了溫熱的白開水之外，養(yǎng)苷湯等代用茶飲也是個不錯的選擇。廣禾堂養(yǎng)苷湯，精選紅棗、淮山藥、菊花、羅漢果等漢方精華制成，有補中益氣，除煩悶、養(yǎng)肝護肝的作用。孕媽咪產前10天連續(xù)飲用，有助于出生的寶寶皮膚干凈白嫩;產后飲用還能補氣血、促進產后身體恢復，可謂一舉多得。

　　春分養(yǎng)生TIPS

　　春分時節(jié)，迎著和煦的春風踏青總能讓身心都愉悅起來。孕產媽咪托著不那么輕盈的身子，這時候也有很多要注意的哦!

　　1、寒熱均衡的飲食。春分節(jié)氣時人體血液也正處于旺盛時期，激素水平也處于相對高峰期，飲食總的原則要禁忌大熱、大寒的飲食，保持寒熱均衡。

　　2、提高免疫力。“春分風不小，要防痛深擾”，這時候容易腹瀉，且易感冒流涕。平時可吃些干姜，像是麻油燉雞湯等溫補湯品。另外，也要經常做些柔和的戶外運動增強體質。

　　3、保證睡眠以養(yǎng)肝。在春天的早晨去散散步，既能舒暢形體，也能使情志隨著春天的生發(fā)之氣而欣欣向榮哦!保證充足的睡眠，中午可以小憩補回孕產媽咪們的精力!